Юлия (попытка №2)
26.01.2019 15:15
Дневник питания за 26.01.2019
День седьмой.
Вроде учла все замечания.Хожу пока сытая и довольная.
Завтра отчетный день за первую неделю на сайте и перехода на ПП.
Вроде учла все замечания.Хожу пока сытая и довольная.
Завтра отчетный день за первую неделю на сайте и перехода на ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
60
|
144 | 11.1 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
30
|
66.6 | 2.4 | 1 | 12.7 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
50
|
80 | 6.5 | 5.8 | 0.4 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
12
|
107.9 | 0 | 11.9 | 0 |
| Итого | 813 | 435 | 22 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 241 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
100
|
109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
30
|
66.6 | 2.4 | 1 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 303 | 7 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Чай Зеленый [Ява]пакетик |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 367 | 261 | 36 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 260 | 137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4126 | 1220 | 74 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
26.01.2019 16:00
Выношу на ваш суд меню дня.
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
