Дневник питания за 04.02.2019

Привет всем, кто забредёт на страничку )
Чтобы не забыть, начала сегодня дневник сразу после завтрака, теперь добавила.... Получилось много "перекусов" )) На самом деле я просто пила чай с жасмином (позже с сенной). Жаль, что здесь такая неудобная кулинарная книга, а могла бы поделиться вкусными рецептами ) Может, здесь попробовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	38	22	0.3	0.4	4.3
Итого	433	240	30	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	50	24	0.1	0.1	5.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	250	24	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис полутвердый	31	126.5	1	2.4	25.3
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	232	128	1	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Борщ сибирский	150	115.1	8.1	5.1	9.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Итого	380	209	9	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	50	155	1.6	12	10.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	250	155	1	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	70	67.2	1.5	2	10.7
Свинина тушеная, по 1-422	20	47	1.8	4.1	0.7
Булочки молочные	40	102.8	3.5	0.9	20.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	530	219	6	7	31
Итого за день	2275	978	48	37	109