Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
Итого | 125 | 356 | 53 | 17 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
53
|
163.2 | 6.7 | 1.7 | 30.3 |
Цукаты морковные |
26
|
78 | 0.8 | 0.1 | 18.3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 99 | 248 | 7 | 1 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
Итого | 65 | 200 | 8 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок, сырой, свежий |
90
|
46.8 | 9.8 | 0.2 | 0.7 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 690 | 70 | 10 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикос, семя костянки |
60
|
312 | 15 | 27.2 | 1.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла |
55
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 250 | 446 | 35 | 27 | 12 |
Итого за день | 1229 | 1322 | 115 | 50 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочный с тыквой |
440
|
224 | 9.2 | 7.5 | 31.7 |
Булгур, приготовленный |
20
|
16.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
160
|
153.6 | 36 | 1.1 | 0 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Рисовая каша по 1-268 |
89
|
128.2 | 2.1 | 3.1 | 23 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Итого | 1839 | 1191 | 84 | 43 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
25
|
143.5 | 7.5 | 12.3 | 2.1 |
Итого | 215 | 254 | 30 | 13 | 4 |
Итого за день | 2054 | 1446 | 114 | 57 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
230
|
144.9 | 0.5 | 0.4 | 30.2 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
800
|
320 | 7.2 | 0.7 | 58.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 1180 | 557 | 12 | 6 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
71
|
34.1 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
Итого | 117 | 187 | 10 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
50
|
297 | 8.7 | 25.7 | 8.2 |
Итого | 50 | 297 | 8 | 25 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 1597 | 1189 | 38 | 45 | 138 |