Светлана
14.02.2019 20:45
Дневник питания за 14.02.2019
Все ещё плаваю и не могу понять какой колорадский нужен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с тыквой |
440
|
224 | 9.2 | 7.5 | 31.7 |
| Булгур, приготовленный |
20
|
16.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
160
|
153.6 | 36 | 1.1 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
89
|
128.2 | 2.1 | 3.1 | 23 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 1839 | 1191 | 84 | 43 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
25
|
143.5 | 7.5 | 12.3 | 2.1 |
| Итого | 215 | 254 | 30 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2054 | 1446 | 114 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
