Семён
19.03.2019 21:49
Дневник питания за 19.03.2019
Перебор белка? Неожидал...ну да ладно)(а вот жиров полнейший
недобор, извиняюсь, хехе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
40
|
17.6 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Отруби диадар пшеничные |
24
|
45.1 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| творог в брикетиках |
130
|
110.5 | 19.5 | 2.3 | 3.3 |
| Банановые оладушки |
33
|
41.3 | 2.4 | 2 | 3.5 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Творожок нулевка |
40
|
16 | 3.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1.5 |
20
|
8.8 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 339 | 287 | 30 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с луком |
115
|
118.8 | 19.3 | 1.8 | 5.9 |
| Рисовая мука диетическая |
50
|
178 | 3.7 | 0.3 | 40.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пирог ягодный |
90
|
101.1 | 5.2 | 3.6 | 11.8 |
| Банановые оладушки |
22
|
27.5 | 1.6 | 1.3 | 2.3 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Мацони [Чистая Линия] |
40
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 384 | 467 | 31 | 8 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в брикетиках |
200
|
170 | 30 | 3.6 | 5 |
| Творожок нулевка |
20
|
8 | 1.6 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
36
|
24.5 | 1.8 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кукурузные хлопья |
14
|
50.4 | 0.9 | 0 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Блины рмсовые 2.0 |
70
|
83 | 4.3 | 2.9 | 13 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
11
|
32.3 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 547 | 562 | 41 | 9 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
150
|
49.2 | 2.1 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка по мексикански |
170
|
133.3 | 19.6 | 1.7 | 9.9 |
| Хумус |
29
|
68.7 | 2.3 | 5.2 | 2.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
44
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 615 | 387 | 25 | 8 | 49 |
| Итого за день | 3595 | 1804 | 130 | 32 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
