Дневник питания за 25.02.2019

что-то рейтинг не очень, может и питание не совсем правильное, я только начинаю стартовать. И вечером ну очень хочется сладкого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	111	24.4	1.1	0.1	4.9
Отруби Овсяные [Баланс Калорий]	10	29.2	1.8	0.8	4.1
Творожный продукт 9%	50	62.5	4	4.5	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Зелёный чай с мелиссой —	250	0.1	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	915	329	23	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Nescafe Classic	1	4.8	0.6	0	0.6
Сахар со Стевией [Диет Пром]	2	7.9	0	0	2
Итого	3	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Овощной [Грядка Удачи]	362	126.7	10.9	0.7	19.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Батончик с Отрубями [Аютинский Хлеб]	32	68.2	2.3	0.6	13.3
Итого	400	203	13	1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плюшка отрубная на льной муке	86	163.1	11.1	5.2	20.8
Вода	100	0	0	0	0
Заливное из горбуши	166	182.6	26.6	8.3	0
Помело	125	47.5	1	0.1	10.8
Итого	477	393	38	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Котлета Куриная [Гипербола]	150	204	15.9	12.3	7.7
Итого	456	345	18	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	121	46	0.9	0	10.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	32	46.1	9	1.1	0
Итого	403	92	9	1	10
Итого за день	2654	1376	104	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 26.02.2019 14:30

Есть сильные подозрения, что тупо в половине продуктов нет состава микронутриентов. Ну так и есть, да.
Котлета куриная, заливное - все без микронутриентов.

Наталья 26.02.2019 14:33

Андрей Агапов, Все пропало!!!!!!)))))) и как с этим бороться? или достаточно за калориями караулить?))

Андрей Агапов 26.02.2019 14:44

Наталья написал:
Все пропало!!!!!!))))))

Да, шеф!

Наталья написал:
и как с этим бороться?

Мозгом и руками. Попеременно.

Наталья написал:
или достаточно за калориями караулить?))

Для похудения - да. Но если есть желание таки бдить за здоровьем, то варианты есть. Но надо учитывать, что все это условно. Понятно, что в разных кусках одной и той же свиной вырезки могут быть и разные БЖУ и разный состав микронутриентов.
Куды бечь? Отвечаю:
1. Пользуясь базой смотреть содержит ли продукт МН (микронутриенты) или нет.
2. Уже в рационе, если там есть продукт без МН, можно отредактировать, добавив МН из подобного же продукта, но с МН.
3. Добавляя свои продукты заполнять МН из подобных же продуктов. Например. Заносите творог Савушкин продукт 5%. КБЖУ есть, микронутриентов нет. Копируете МН из творога 5%.
4. Подобные же танцы с бубнами и с рецептами.
Надо оно Вам или нет - не знаю)))
Дофига продуктов и МН получилось в тексте. Простите, кому глаза сломал. Я специально!

Наталья 26.02.2019 15:03

витиевато, однако, спасибо. чтобы так бдить здоровье, надо целый день бдить МН Надо подумать