Наталья
26.02.2019 22:20
Дневник питания за 26.02.2019
что-то не вписываюсь в калории и к вечеру на сладкое тянет(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка на гриле. |
102
|
151 | 29.7 | 3.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
1.4
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Пеленгас жареный |
159
|
217.8 | 25.4 | 12.7 | 11.1 |
| Итого | 997 | 546 | 69 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Растворимый [Nescafe] |
5
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сахар со Стевией [Диет Пром] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 6 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| узбекская лепешка |
50
|
135 | 4.5 | 1 | 28 |
| суп овощной с чечевицей |
313
|
76.7 | 3.8 | 0.6 | 14.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Котлета Куриная [Гипербола] |
95
|
129.2 | 10.1 | 7.8 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
1.4
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 513 | 361 | 19 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| плюшка отрубная на льной муке |
60
|
113.8 | 7.8 | 3.6 | 14.5 |
| Помело |
110
|
41.8 | 0.8 | 0 | 9.5 |
| Итого | 256 | 196 | 8 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
148
|
23.7 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 355 | 147 | 3 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
118
|
44.8 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Батончик Мюсли Яблоко с Корицей [Леовит] |
1
|
90 | 1 | 2 | 16 |
| Итого | 143 | 134 | 1 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2270 | 1393 | 103 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
