Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы] |
28
|
81.2 | 2.8 | 0.6 | 16 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
Омлет Весенняя фантазия |
100
|
134.1 | 7.3 | 8.8 | 5.7 |
Мюсли Алтайские Кранчи Шоколадные [Вишневый Сад] |
45
|
180 | 3.6 | 5 | 30.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 843 | 659 | 28 | 34 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Шпинат |
33
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
14
|
44.9 | 2.1 | 0.3 | 9 |
Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Паста с соусом пальчики оближешь |
235
|
541.4 | 23.3 | 14.3 | 79.7 |
Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
Итого | 642 | 845 | 38 | 26 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный пирог |
138
|
201.3 | 21.5 | 6.1 | 14.5 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Итого | 198 | 324 | 23 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Айва |
64
|
30.7 | 0.4 | 0.3 | 6.1 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1021 | 227 | 14 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 26 | 0 | 1 | 6 |
Итого за день | 4304 | 2083 | 104 | 84 | 226 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
12
|
108.2 | 0 | 12 | 0 |
Скумбрия Атлантическая Пряного Посола [Морепродукт] |
30
|
72.3 | 6.6 | 5.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Омлет Весенняя фантазия |
350
|
469.4 | 25.5 | 30.8 | 20 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
8
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 1937 | 697 | 35 | 49 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны маринованные |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)! |
270
|
79.1 | 5.1 | 1.1 | 11.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
Икра Мойвы Пробойная [Ашан] |
15
|
8.5 | 1.5 | 0.5 | 0 |
Паста с соусом пальчики оближешь |
150
|
345.6 | 14.9 | 9.2 | 50.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
Итого | 504 | 558 | 24 | 11 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный пирог |
140
|
204.3 | 21.8 | 6.2 | 14.7 |
Итого | 140 | 204 | 21 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 220 | 137 | 12 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 3656 | 1637 | 95 | 72 | 147 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
Мидии (Припускание) | 250 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 90 г |
Помидоры (томаты), вяленые | 90 г |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 40 г |
Чеснок (Припускание) | 10 г |
Вода | 200 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.5 кКал | 11.91% | |
Белки | 9.3 г | 12.24% | |
Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
Углеводы | 27.8 г | 12.69% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
Вода | 64.8 г | 2.85% |
Капуста краснокочанная (Припускание) | 70 г |
Сельдерей (Припускание) | 70 г |
Лук порей (Припускание) | 50 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 230 г |
Яблоко (Припускание) | 170 г |
Подсолнечник, семечки (Припускание) | 60 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.1 кКал | 7.96% | |
Белки | 7.3 г | 9.61% | |
Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 75.6 г | 3.33% |
Вода | 1500 г |
Брокколи | 400 г |
Шампиньоны | 450 г |
Морковь (Пассерование) | 50 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Белый гриб сушеный | 15 г |
Вареники с Картофелем [Снежная Страна] | 330 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.3 кКал | 1.74% | |
Белки | 1.9 г | 2.5% | |
Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 83.7 г | 3.68% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Яичный хлеб, тосты |
30
|
94.5 | 3.2 | 2 | 15 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Сельдь атлантическая жирная |
37
|
91.8 | 6.5 | 7.2 | 0 |
Печеночный пирог |
120
|
175.1 | 18.7 | 5.3 | 12.6 |
Итого | 840 | 511 | 39 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 195 | 233 | 5 | 2 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночный пирог |
110
|
160.5 | 17.2 | 4.8 | 11.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирог, персиковый |
75
|
168 | 1.4 | 7.5 | 24.1 |
Итого | 705 | 360 | 19 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1260 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Капуста краснокочанная |
71
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Салат |
31
|
25.3 | 0.4 | 2 | 1.5 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Свекла, вареная |
41
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Мидии |
58
|
44.7 | 6.7 | 1.2 | 1.9 |
Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)! |
215
|
63 | 4.1 | 0.9 | 9.2 |
Итого | 501 | 253 | 18 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Итого | 1060 | 46 | 9 | 1 | 3 |
Итого за день | 4761 | 1631 | 95 | 52 | 187 |
Печень говяжья (Тушение) | 1150 г |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | 200 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Манная крупа | 60 г |
Яйцо куриное | 240 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.9 кКал | 8.66% | |
Белки | 15.6 г | 20.53% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 10.5 г | 4.79% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 67.6 г | 2.97% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 1253 | 362 | 35 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 1212 | 197 | 3 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
193
|
287.6 | 11.6 | 3.3 | 50.5 |
Яичный хлеб, тосты |
17
|
53.6 | 1.8 | 1.1 | 8.5 |
Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
Молоки рыб, все виды |
23
|
32.9 | 5.1 | 1.5 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
57
|
207.5 | 13.2 | 16.8 | 0 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
55
|
65.7 | 0.7 | 5.8 | 2.8 |
Итого | 372 | 690 | 32 | 32 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
170
|
445.4 | 40.5 | 30.3 | 0 |
Морковь тушеная |
30
|
32.4 | 0.3 | 2.7 | 1.9 |
Свекла тушеная |
30
|
31.9 | 0.8 | 1.7 | 3.7 |
Кукуруза, консервы |
73
|
42.3 | 1.6 | 0.3 | 8.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Свекла |
54
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
31
|
69.4 | 5.4 | 5.3 | 0 |
Вода Минеральная [Боржоми] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1433 | 744 | 56 | 46 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Итого | 65 | 37 | 2 | 1 | 5 |
Итого за день | 4765 | 2094 | 131 | 96 | 170 |