Дневник питания за 04.04.2019

Сегодня холодильник закрывается).
Было два приема пищи, но каких!) Обед вообще зашкалил) из-за чего больше есть не хочется. При обеде в 1150 коллорий за один прием, набор нутриентов превратился в пшик. Грустно смотреть на цифру 55, зато поучительно! Обед был в ресторане, вроде и продукты полезные, а результат по нутриентам нулевой в сравнении с домашним питанием. Глеводы и белки завысил сознательно, т.к. по ним недобор в месячном цикле, с клетчаткой и жирами наоборот перебор, поэтому буду повышать белки, и углеводы, уменьшать жиры, Делайте выводы господа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Картофельные Ньокки [La Molisana]	175	273	9.1	0.7	57.1
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Кизил	100	45	1	0	9
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	1330	547	53	4	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Свекла с Черносливом и Орехами [Абсолют]	250	430	7.5	32.5	32.5
Бозбаш	300	263.7	13.8	11.1	28.8
Духовная Телятина [Азбука Вкуса]	70	70	14	1.4	0
Гречка с Овощами [Братья Караваевы]	200	220	23.6	25.6	22
Запеканка творожная	100	168	17.6	4.2	14.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1720	1151	76	74	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3850	1699	129	79	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 04.04.2019 19:00

Это ж сколько масла в каше,если там 25 гр. жира на 200 гр.?!

Юрий Сербин 04.04.2019 19:08

Юлия 77, ресторан об этом умалчивает, программа говорит такие показатели, а реальность на фото. Истину думаю не узнаем никогда)), но вроде масла нет. Хотя судя по практике 25 г, это примерно столовая ложка, поэтому очень даже может быть, да и мясо небось свинина, вот жир и набирается. Для меня это лишь показатель как мы все питались повседневно вроду полезной пищей, а по факту - пустышками.