Елена Базарова
05.04.2019 08:56
Дневник питания за 05.04.2019
Здравствуйте! прошла 4,5 км и сделала заплыв 50 мин в бассейне.
ноги в воде просто балдели и пели от радости. вроде и двигаются а
веса то нет . нет на них нагрузки в 130 кг. На сегодня взвесилась
127,3 конечно понимаю что это вода уходит ( прибор показывает ,что
жира то 1,8 ушло) но все равно вес радует,настроение
поднимается,энергия появляется !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
2
|
22 | 0 | 0 | 6.8 |
| Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты) |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Итого | 514 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 257 | 23 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Яйца, целиком, жареные |
230
|
450.8 | 31.3 | 34.1 | 1.9 |
| Яблочный компот (Соки и компоты) |
200
|
170 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 761 | 819 | 35 | 45 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
100
|
30 | 0.4 | 2 | 2.5 |
| Итого | 200 | 140 | 22 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2225 | 1461 | 84 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1424 кКал
Интересные блоги
