Елена Базарова
17.04.2019 17:19
Дневник питания за 17.04.2019
Приехала домой полноситью разбитая прошла сегодня всего 7000 шагов,
сделала вывод -долго спать нельзя для этого есть выходные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 309 | 13 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Не определен! |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 603 | 77 | 28 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 306 | 1 | 1 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 80 | 152 | 14 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1481 | 129 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Лучшие рационы
