Елена Базарова
24.04.2019 18:44
Дневник питания за 24.04.2019
Спокойный ровный день. Чуток всего перебрала.но вроде без
перегибов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
250
|
580 | 32.3 | 28.8 | 47 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1082 | 643 | 32 | 29 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 127 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
120
|
48 | 8.4 | 2.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
250
|
248.3 | 6.5 | 14.5 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 680 | 434 | 17 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Итого | 140 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь (Рыба и морепродукты) |
160
|
64 | 11.2 | 2.9 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 312 | 13 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2712 | 1590 | 65 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
