Дневник питания и тренировок за 03.07.2019

Ела ела и надела превысила сегодня лимит. По плану по факту вечером узнаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	205	183.9	4.3	12.3	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	705	188	4	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	205	183.9	4.3	12.3	14.8
Капуста жареная	105	63.6	2.9	3.5	5.6
Морковь (Жарка)	85	27	1.1	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Горбуша (Варка без слива)	315	382.7	55.5	18	0
Льняное Масло Нерафинированное [Омега]	20	179.6	0	20	0
Льняное Масло Нерафинированное [Омега]	20	179.6	0	20	0
Итого	1465	1084	67	74	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	205	183.9	4.3	12.3	14.8
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Льняное Масло Нерафинированное [Омега]	20	179.6	0	20	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	1005	607	8	32	74
Итого за день	3425	1883	80	119	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прибавила растяжку с тренером вчера первый раз выдержала 20 минут , потом упала язык на бок сырая и дохлая , приползла к бассейн благо в одном здании плюхнулась в воду и только тогда ощутила всю радость бытия!!!

плавание