Блог Надя

Надя

25.05.2019 00:01

Дневник питания за 24.05.2019

Очень скудный сегодня рацион.Каллорий явно не хватает.И витаминов тоже.Не было времени готовить и составлять меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) краснолистный	60	7.8	0.8	0.1	0.8
Майонез Деликатесный	20	58.8	0	5.6	1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	240	312	6.5	0.7	66.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Итого	1067	800	25	7	157

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	100	193	26.6	8.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	115	149.5	3.1	0.3	31.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25	78.8	2.5	0.3	16.5
Итого	540	424	32	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Морковь	127	44.4	1.7	0.1	8.8
Итого	144	138	6	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	70	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе	60	182.9	1.4	0	47.3
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Итого	460	271	3	0	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2481	1663	67	25	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

24.05.2019 09:05

Утро доброе всем! Завтрак у меня начинается с сала...

Утро доброе всем! Завтрак у меня начинается с салата.Немного надоел правда,но вынуждена его кушать.Очень много посадила его , жалко что-бы пропал.Кроме как в салат ничего не придумала может быть кто-то из него что ещё готовит . Интересуют варианты.

3

8

Надя

23.05.2019 21:08

Вот благодаря Ясиньке я вынуждена больше двигаться...

Вот благодаря Ясиньке я вынуждена больше двигаться.Она у нас молодая и оооочень активная киска.Не знаю сколько км Сумашествие

я благодаря ей наматываю С улыбкой

.Прийдется активность в настройках менять.

7

14

Надя

23.05.2019 18:09

Дневник питания за 23.05.2019

Столько всего необходимо съесть,:скучно:.Прямо не знаю как это можно вместить в свой желудок.? Надеюсь что добьюсь своего результата и перейду на поддержание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	546	486	18	25	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Итого	83	151	4	10	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	165	104	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	230	299	6.2	0.6	63.9
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	130	250.9	34.6	11.4	0
Итого	610	552	40	12	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез Деликатесный	10	29.4	0	2.8	0.9
Итого	470	280	1	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) краснолистный	50	6.5	0.7	0.1	0.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Листья одуванчика	15	6.8	0.4	0.1	0.9
Майонез Деликатесный	5	14.7	0	1.4	0.5
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Итого	455	464	18	2	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2629	2042	92	68	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя

22.05.2019 19:14

Дневник питания за 22.05.2019

Пока что процесс идёт в нужном направлении.Только вчера не знала как записывать пиццу целый день практически одной пиццей и питалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	175	152.3	3.3	0.2	31.7
Майонез Деликатесный	10	29.4	0	2.8	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	21	122.6	4.4	10.8	2.4
Итого	571	523	11	25	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	30	43	5	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	76	131.4	12.7	8.9	0
Итого	376	134	12	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва подсолнечная ванильная	80	413	9.3	23.8	43.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	700	783	27	35	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Варенье из сливы	150	432	0.6	0.5	111.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	482	489	6	3	112
Итого за день	2159	1974	62	76	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

20.05.2019 21:23

Дневник питания за 20.05.2019

:)Сегодня наелась от души и с аппетитом:ура:Очень давно хотела манной каши .Взвесилась и результат +. Теперь у меня 54 кг! Ещё немножко и буду просто на поддержании.:ура:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Пыльца пчелиная	5	10.8	0.6	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра трески	20	35.8	3.8	2.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	485	547	16	35	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Икра трески	10	17.9	1.9	1.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	287	376	13	11	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Салат (латук) краснолистный	50	6.5	0.7	0.1	0.7
Майонез Деликатесный	10	29.4	0	2.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Манная каша	350	203	6	2.8	37.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	806	405	15	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	20	35.8	3.8	2.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Манная каша	300	174	5.1	2.4	32.4
Итого	345	289	10	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Майонез Деликатесный	10	29.4	0	2.8	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Итого	576	317	17	11	34
Итого за день	2799	1938	73	78	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя

19.05.2019 22:12

Дневник питания за 19.05.2019

Сегодня немного лучше рацион,но всё равно мне это не нравится:(.Раньше когда не задумывалась над меню, всё вроде нормально было,А сейчас посмотрю что и того не хватает,и то лишние.Нормально отдохнуть пока не удалось, надо искать варианты:think:и меню усовершенствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Итого	220	191	4	0	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	110	203	14	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Икра трески	30	53.7	5.7	3.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Картофель отварной с солью	240	206.4	4.1	0.2	43.2
Майонез Деликатесный	4	11.8	0	1.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1125	847	25	30	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	40	204	6	15	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Майонез Деликатесный	20	58.8	0	5.6	1.8
Салат (латук) краснолистный	80	10.4	1.1	0.2	1.1
Итого	125	74	1	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Итого	550	218	4	0	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.3	0	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	147	9	9	5
Итого за день	2605	1886	66	65	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя

19.05.2019 10:12

Дневник питания за 18.05.2019

Календарь за вчера, настроение ниже среднего было.Готовить , считать калории не было желания.Очень надеюсь что возьму себя в руки и продолжу начатое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	110	313.5	0.3	0.1	81.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	37	35.2	2.8	0.2	5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	502	447	11	7	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные шарики во фритюре.	200	551.2	30.6	18.4	65.2
Итого	200	551	30	18	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	76	131.4	12.7	8.9	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Итого	576	306	16	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Итого	100	549	4	35	52
Итого за день	1678	1857	62	70	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Надя

17.05.2019 20:28

Дневник питания за 17.05.2019

Всем доброго времени суток! Сегодня ничего не хотелось готовить,вот и получилось что получилось:(.Что-я устала маленько от подсчета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	28	84.3	0.9	0.1	21.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	110	156.2	9.9	0.7	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Итого	663	680	34	34	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	800	1040	21.5	2.2	222.2
Перец сладкий красный (Варка со сливом)	10	2	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Морковь (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Варенье из клубники	100	285	0.3	0.1	74
Итого	1225	1378	22	7	298
Итого за день	2488	2061	56	41	348

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надя

15.05.2019 18:13

Дневник питания за 15.05.2019

Доброго времени суток всем! Это наша клубничка цветет скоро ждём плоды.:ура:.А пока салатики.Рацион вроде нормальный сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Халва подсолнечная ванильная	75	387.2	8.7	22.3	40.5
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	170	278.8	15.1	4.4	33.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	642	823	34	34	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные шарики во фритюре.	180	496.1	27.5	16.6	58.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	502	27	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Итого	250	269	1	1	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	210	39	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	55	106.2	14.7	4.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	156	16	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	100	142	9	0.6	15.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	62	107.2	10.4	7.3	0
Итого	271	360	23	11	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0
Итого за день	2708	2151	103	69	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2