Надя
06.05.2019 19:41
Дневник питания за 06.05.2019
Составить я составила меню,теперь вот хожу и целый день ем.В калину
хочется больше сахара,но посмотрела и вижу что будет лишним.Запиваю
чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
250
|
290 | 20.9 | 1 | 30.5 |
| Листья одуванчика |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 765 | 520 | 25 | 7 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 160 | 145 | 9 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
70
|
121 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 806 | 453 | 24 | 13 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
140
|
36.8 | 0.5 | 2.1 | 9.1 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 280 | 242 | 1 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 366 | 10 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
50
|
58 | 4.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 50 | 58 | 4 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2607 | 1961 | 82 | 64 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
