Надя
07.05.2019 19:35
Дневник питания за 07.05.2019
С утра составила меню, всё было почти зелёное,не хватало немного
белков . Захотелось сыра копченого в, результате лишние
жиры и меньше витаминов сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Пыльца пчелиная |
6
|
12.9 | 0.8 | 0 | 2.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Листья одуванчика |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 492 | 216 | 12 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 361 | 183 | 7 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 295 | 299 | 7 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
350
|
574 | 31 | 9.1 | 69.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 580 | 599 | 31 | 9 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Сахар песок |
70
|
279.3 | 0 | 0 | 69.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 384 | 2 | 5 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр копчёный |
46
|
135.9 | 8.1 | 11.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сыр плавленый |
30
|
85.2 | 3.6 | 7.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 371 | 349 | 20 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2549 | 2033 | 82 | 73 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
