Блог Å Å

Å Å

17.06.2019 14:53

Дневник питания за 17.06.2019

Два дня на даче и - 300 гр, при том что я на поддержание))) вот она, волшебная сила природы- матушки ( я про прополку картошки) , рада вновь вернуться к вам)))
Как ваши выходные? Какие открытия вы сделали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Итого	510	34	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	30	86.1	1.1	0.3	22.1
Итого	360	277	6	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	515	36	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на бульоне	130	177.2	8.3	2.9	30.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Баклажаны по-корейски	100	104.1	2.2	7	8.4
Треска копчёная норвежская (варка без слива)	100	66.3	17.7	0.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	542	53	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по-корейски	150	156.1	3.3	10.5	12.6
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Абрикосовые ядра	15	77.9	3.8	6.8	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	760	608	14	29	71
Итого за день	3275	1593	77	70	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Å Å

14.06.2019 14:43

Дневник питания за 14.06.2019

Дождь, прохладно, и злая я как Вишенка на торте...меня весь день штырит, нужно как-то отвлечься...пора в отпуск, не то скоро начну кусаться...а против меня ведь и антидота нет...бядааав

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	278	450	11	41	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	515	36	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	8	15.7	0.1	0	3.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	341	29	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	32.5	0.7	0	7.1
Зизифус (унаби), сушеный	100	287	3.7	1.1	73.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	614	324	4	1	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с творогом и зеленью	100	251.8	11.5	14.7	19.2
Абрикосовый компот. Консервы	200	178	0.4	0.2	43.4
Итого	300	429	11	14	62
Итого за день	2515	1583	59	80	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

34

Å Å

13.06.2019 17:27

Дневник питания за 13.06.2019

Какое-то смещение ощущения времени))) была в полной уверенности , что сегодня понедельник)))) рацион никак не выровню, зависимость от орехов((( орехоман...
Пи.Си. вот какая красота нас сегодня встречала на даче

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Абрикосовые ядра	30	155.7	7.5	13.6	0.8
Итого	95	569	18	51	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зизифус (унаби), сушеный	25	71.8	0.9	0.3	18.4
Итого	25	71	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из курицы	180	163.4	25.9	2.9	8.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	270	37.8	1.6	0	10.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1635	222	29	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Пирог с черникой (калорийный)	10	26.6	0.7	0.4	5
Итого	525	63	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные натуральные сибирские	20	42	1.8	0	1.2
Простокваша 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	7
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	520	211	8	5	23
Итого за день	2800	1139	58	63	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Å Å

12.06.2019 22:24

Дневник питания за 12.06.2019

Вот какой-то скомканный рацион получился...хотя весь день дома, перегладила весь свой гардероб, так что нпкпчпла правую руку))) сегодня был небольшой дождь, а в дождь я люблю сидеть дома)))
Пи.Си. интересно, почему в спирулине нет йода? Вроде водоросли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык 3.2%	200	112	5.6	6.4	8.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	117.5	1	1	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	229	6	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зеленью 2	350	57.8	3.2	0.4	11.9
Катык 3.2%	160	89.6	4.5	5.1	6.7
Кукурузные натуральные сибирские	22	46.2	2	0	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Говядина, запеченная с макаронами	50	179.7	9.2	11.1	11.5
Итого	882	373	18	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	2	5	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	60	390.6	9	36.9	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Зизифус (унаби), сушеный	40	114.8	1.5	0.4	29.4
Пирог с черникой (калорийный)	5	13.3	0.4	0.2	2.5
Итого	505	522	10	37	38
Итого за день	2439	1131	37	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

11.06.2019 17:05

Дневник питания за 11.06.2019

Предпразничный день, работать не хотелось , синдром пятницы)))решили вечером выйти семейно на променад)))
Расскажите о ваших семейных традициях, что принято у вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Шоколадный с Черносливом [У Палыча]	50	193.5	2.2	8.2	27.8
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Итого	591	397	6	22	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	513	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из курицы	115	104.4	16.6	1.8	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Итого	480	276	29	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хе из курицы	250	227	36	4	12.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Зизифус (унаби), сушеный	20	57.4	0.7	0.2	14.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	606	515	42	25	30
Итого за день	2490	1219	79	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å

10.06.2019 22:08

Дневник питания за 10.06.2019

Эх, погодка балует! В теплице первые огурцы дошли, оооочень вкусно, кажется хрумкать их модно бесконечно))) ещё немного и поспеют черрики))) у меня малая их любит)))
Ужинали с детьми на веранде и младшая (4 года) серьёзно так спрашивает: - мама, а у меня детство было?
Я аж поперхнулась...
А какие перлы выдавали ваши дети?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шоколадный с Черносливом [У Палыча]	40	154.8	1.8	6.5	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	30	184.5	4.7	16.9	5
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	100	290	3.4	0.2	72.6
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Зизифус (унаби), сушеный	18	51.7	0.7	0.2	13.2
Итого	446	855	12	24	156

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	513	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша на бульоне	157	214	10	3.5	37.4
Мука Льняная [Плеза]	7	21	2.1	1	0.8
Итого	784	425	27	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2543	1312	40	44	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

24

Å Å

09.06.2019 21:49

Дневник питания за 09.06.2019

И снова здрасте))) три дня офигенного кайфа! Всё таки я доросла до деревенской жизни)))) шучу, пару дней в неделю, или недельку, ещё ничего, а потом попрошусь в цивилизацию. Не хочу никого обидеть, безумно нравиться ковыряться в земле , слушать пение птиц, и родилась я в селе, но потом хочу в зону своего комфорта...
Судорожно вспоминала что ела, вроде все вспомнила...записала все на завтрак, даже офлайн приложение не грузилось
А вас насколько хватает в отрыве от цивилизации?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Гренки, обычные	100	407	11.9	6.6	68.4
Гречневая каша	400	598.4	24.4	6.4	110.8
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	20	123	3.1	11.2	3.4
Салат дачный	300	141.9	6	4.5	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2920	1505	62	45	202
Итого за день	2920	1505	62	45	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Å Å

07.06.2019 15:20

Дневник питания за 07.06.2019

Пятница!!! Впереди долгожданные выходные!!! Дача, бассейн, огород!
А какие у вас планы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Орехи (Орехи и сухофрукты)	30	150	4.5	12	6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	73	0.6	0.1	17.3
йод-актив	2	0	0	0	0
Итого	565	257	6	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	308	29	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	10	19.6	0.1	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	600	466	42	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли	15	92.3	2.3	8.4	2.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	415	92	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	64	132.5	11.3	9.7	0
Хе из курицы	40	36.3	5.8	0.6	2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	204	215	17	10	11
Итого за день	2393	1061	68	61	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

34

Å Å

06.06.2019 10:12

Дневник питания за 06.06.2019

Поздравляю моих православных друзей-соратников, и в этот знаменательный христианский праздник хочу пожелать вам Божьего благословения! Пусть Бог подарит сердцу - веру, разуму — надежду, здоровью — силу! Пусть люди, которых вы встречаете , будут праведниками, а дороги, которыми вы идете, ведут вас к истинному счастью!🙏🙏🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Орехи (Орехи и сухофрукты)	50	250	7.5	20	10
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	587	363	9	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	313	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Плов	227	342.1	9.3	16.6	41.5
Итого	647	532	24	30	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Кукурузные натуральные сибирские	16	33.6	1.4	0	1
Итого	726	517	16	22	59
Итого за день	2573	1444	50	75	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

31

Å Å

05.06.2019 15:07

Дневник питания за 05.06.2019

Сегодня рабочий день, под прилагательным - понидельнишный... Утром, несмотря на калорийный праздничный день, весы Покащали 44,9. Это радует, значить где-то есть не учтенный расход калошек))) прахтически чёрная бухалтерия)))))

А какие неожидоности порадовали вас сегодня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Орехи (Орехи и сухофрукты)	25	125	3.8	10	5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кранчи дыня орехи семечки	10	50	1.4	3.3	4.2
Итого	545	209	6	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Масло зародышей пшеницы ***	1.2	10.6	0	1.2	0
Масло расторопши в капсулах	4	10	0	0	0
льняное масло в капсулах	4	8.9	0.2	1	0
пивные дрожжи нагипол 3	2	1.4	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 с витаминами	2	0	0	0	0
Итого	1113	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
сироп имбирный с лимоном на фруктозе	13	25.5	0.2	0.1	5.9
Плов	320	482.2	13.1	23.4	58.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	843	832	47	40	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крылышки тушеные в мультиварке	247	319.6	25.9	21.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	547	322	25	21	5
Итого за день	3348	1394	79	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25