Somiki Somiki
29.03.2019 22:09
Дневник питания за 29.03.2019
В последнюю пятницу месяца у нас в офисе поздравление именинников
мемяца и немного пьянка. В дневник не влезли 6 роллов с соусом и
васаби и один хинкал. Завтра надо будет потренить как следует)
Блин, пиво с закусками сожрало почти дневную порцию калорий,
недаром говорят что пиво жидкий хлеб
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Стройный рецепт |
20
|
46 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
60
|
216 | 7.8 | 3.6 | 35.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат листовой в горшочке "выборжец", 90 г |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окорок столичный варено копченый |
20
|
54 | 2.2 | 5 | 0 |
| Сыр полутвердый классический мжд 45% |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 386 | 413 | 14 | 11 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сочни творожные |
60
|
156.5 | 5.6 | 5.9 | 21.5 |
| Итого | 360 | 228 | 7 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
85
|
261.8 | 10.7 | 2.8 | 48.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
220
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 695 | 510 | 44 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 85 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
65
|
345.8 | 4.2 | 22.1 | 33 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 877 | 10 | 22 | 91 |
| Итого за день | 3236 | 2114 | 76 | 53 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
