Титова Наталья
08.04.2019 18:59
Дневник питания за 08.04.2019
сегодня восстановление, без трени. Но я очень активный веду образ
жизни) шагомер не учитываю, так как много хожу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 313 | 36 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 100 | 26 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
60
|
138.6 | 14.4 | 9 | 1.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
50
|
101.3 | 7 | 7.2 | 2.1 |
| Салат из кальмаров с яблоками |
50
|
157.7 | 8.2 | 10.8 | 7.4 |
| Итого | 360 | 706 | 52 | 48 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
152
|
182.6 | 28 | 7.9 | 0 |
| Итого | 152 | 182 | 28 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1302 | 143 | 73 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
