Дневник питания за 15.04.2019

Вчера старалась разгрузить ужин, так как утром набрала много жиров! в 5-ть утра дикий жор и бессонница((( спас йогурт питьевой!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	950	357	26	27	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	810	148	2	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	10	15.1	2.9	0.3	0
Итого	10	15	2	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	880	198	39	1	5
Итого за день	3350	719	71	41	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 16.04.2019 09:00

Какая цель так питаться?
Сколько вам лет?
Какой опыт в диетах?

Makhoninini 16.04.2019 09:52

В питьевом йогурте обычно сахар, который резко повышает инсулин, а он в свою очередь несет то что нам не нужно в жировое депо)) Еще и в 5 утра))
Не переусердствуйте с голодовками. Питайтесь правильно, сбалансировано и будет Вам счастье.....и сон.