Дневник питания за 16.04.2019

Выпить йогурт пришлось, так как в 10 было взвешивание, надо на тощак..но так хотелось кушать и до 10-ти я бы умерла просто..сильно сводило живот..это была вынужденная акция...
Сегодня усердно потренила!

новый вес- 82,600! уху!!!радость!! процесс пошел..жир-уходит...ура!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	180	127.8	4.9	1.8	22
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1580	127	4	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	23	77.1	20.3	0.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	823	139	23	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Итого	500	443	33	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	160	174.4	35.6	2.6	0
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	860	174	35	2	0
Итого за день	3763	885	96	18	82