Титова Наталья
18.04.2019 19:58
Дневник питания за 18.04.2019
Сегодня вторая неделя,как я завела дневник, купила кухонные весы,
чтобы взвешивать все,что я ем, причем учитывая до и после
приготовления пищи! сегодня был очередной замер, состав тела,
взвешивание! по итогам могу сказать следующее: вес уходит медленно,
но есть процент сжигания жира и одновременно идет набор мышечной
массы, что является редким случаем и это не плохо!
осталось набраться терпения и ждать, продолжать в том же духе, трудиться и стараться!
Всем желаю удачи!
осталось набраться терпения и ждать, продолжать в том же духе, трудиться и стараться!
Всем желаю удачи!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
23
|
77.1 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 139 | 23 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49.2 | 10.6 | 0 |
| Итого | 1000 | 307 | 49 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
37
|
205 | 3.6 | 12.8 | 18.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 205 | 3 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
150
|
175.5 | 37.3 | 1.8 | 0 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 920 | 355 | 49 | 15 | 2 |
| Итого за день | 3280 | 1006 | 125 | 42 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
