Алёна
05.04.2019 22:35
Дневник питания за 05.04.2019
мой рацион на сегодня 2-й день всю вторую половину была в походе по
делам много ходьбы поздно вечером только в кафе поужинала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
142
|
169 | 2.7 | 12.6 | 10.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
180
|
201.6 | 12.7 | 0.9 | 36 |
| вода артезианская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода артезианская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1222 | 466 | 24 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Nestea Vitao Зеленый чай со вкусом клубники и Алое Вера (Напитки безалкогольные) |
182
|
58.2 | 0 | 0 | 13.7 |
| вода артезианская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода артезианская |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый с грибами вешенка |
300
|
32.7 | 0.9 | 0.3 | 6.6 |
| суп гречневый с грибами вешенка |
300
|
32.7 | 0.9 | 0.3 | 6.6 |
| суп гречневый с грибами вешенка |
741
|
80.8 | 2.2 | 0.7 | 16.3 |
| Кефир обезжиренный |
153
|
47.4 | 4.6 | 0.1 | 6.1 |
| Мороженое ванильное пломбиры воронежский 14%жирности |
70
|
161 | 3.2 | 9.1 | 16.1 |
| Итого | 1564 | 354 | 11 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
34
|
187.7 | 8.9 | 15.4 | 3.4 |
| Мороженое ванильное пломбиры воронежский 14%жирности |
70
|
161 | 3.2 | 9.1 | 16.1 |
| Итого | 104 | 348 | 12 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с овощами |
250
|
340 | 37.5 | 22.5 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый сок свежевыжатый |
200
|
90 | 1.4 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 1450 | 430 | 38 | 23 | 30 |
| Итого за день | 5062 | 1658 | 87 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
