Дневник питания за 11.04.2019

Так получилось, что ужинала в Ikea и немного не влезла в калорийность((( Думала перекушу в дороге протеиновым печением и нормально до дома дотерплю, но нет, желудок требовал, а голодной в магазин ходить - смертоубийство. Хотя, учитывая сколько я по тому магазину километров намотала, поздний и не слишком полезный ужин становится не таким уж и страшным :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Epica Crispy	140	252	9.7	14.7	18.8
Cappuccino Di Torino [MacCoffee]	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Итого	275	520	33	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	320	17	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	140	168	8	6.7	19.2
Греча Отварная с Грибами [Мегамарт]	100	105	4	4	13
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	15	52.7	3.7	4.2	0
Итого	445	499	35	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	15	52.7	3.7	4.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Тостовый [Смак]	25	75	2.1	1	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	370	220	6	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	320	17	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые печенье с вишней	1	91	10	3.2	5.6
Куриные Фрикадельки [Ikea]	1	188	8.7	13.3	12.8
Лепешка с Томатом и Сыром [Ikea]	1	125	4.9	3.3	19
Итого	144	404	23	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	15	52.7	3.7	4.2	0
Итого	715	95	4	4	8
Итого за день	2589	1774	105	81	151