Мила
24.05.2019 17:24
Дневник питания и тренировок за 20.05.2019
Калорийность хорошая, но на ночь хлеб, маленький кусочек от
корочки, пожевала, что-то голодно было) и вспомнилась сказка про
Буратино "и три корочки хлеба"
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
220
|
198 | 8.8 | 3.3 | 31.5 |
| Чак-Чак [Караван Сарай] |
12
|
55.7 | 0.6 | 3.8 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 355 | 318 | 13 | 10 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
176
|
242.2 | 35.9 | 10.4 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 229 | 289 | 36 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 209 | 173 | 3 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
80
|
176 | 13.4 | 13.6 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 198 | 376 | 19 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
37.5
|
17.6 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 147 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 7 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1145 | 1296 | 74 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня что-то маловато вышло расхода. Надо наверстать в следующие
дни и с утра тренировку тоже бы надо делать, ленюшка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Уборка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 640 ккал
Время: 140 мин
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Лучшие рационы
