1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
5 |
6 |
5 |
23 |
Вес снаряда |
|||||
Тип силового движения |
Концентрический |
Концентрический |
Концентрический |
Концентрический |
|
Темп силового движения |
Средний |
Средний |
Средний |
Средний |
|
Усилие |
Высокое |
Высокое |
Высокое |
Высокое |
75 |
Время отдыха |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
6 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
40 |
45 |
1200 |
Тип силового движения |
Концентрический |
Эксцентрический |
Эксцентрический |
|
Темп силового движения |
Средний |
Медленный |
Медленный |
|
Усилие |
Среднее |
Среднее |
Максимальное |
67 |
Время отдыха |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
4 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
12 |
10 |
10 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
45 |
1570 |
Тип силового движения |
Эксцентрический |
Концентрический |
Эксцентрический |
Эксцентрический |
|
Темп силового движения |
Средний |
Средний |
Медленный |
Медленный |
|
Усилие |
Среднее |
Среднее |
Высокое |
Высокое |
63 |
Время отдыха |
0.3 |
0.3 |
0.3 |
0.3 |
1 |
тяга снизу на тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1260 |
Тип силового движения |
Эксцентрический |
Концентрический |
Концентрический |
Концентрический |
|
Темп силового движения |
Медленный |
Медленный |
Быстрый |
Быстрый |
|
Усилие |
Среднее |
Среднее |
Высокое |
Высокое |
63 |
Время отдыха |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
6 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
1350 |
Тип силового движения |
Эксцентрический |
Эксцентрический |
Эксцентрический |
|
Темп силового движения |
Средний |
Медленный |
Медленный |
|
Усилие |
Среднее |
Высокое |
Высокое |
67 |
Время отдыха |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
1350 |
Тип силового движения |
Концентрический |
Концентрический |
Концентрический |
|
Темп силового движения |
Средний |
Средний |
Медленный |
|
Усилие |
Среднее |
Высокое |
Максимальное |
75 |
Время отдыха |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
45 |
55 |
65 |
1650 |
Тип силового движения |
Эксцентрический |
Эксцентрический |
Эксцентрический |
|
Темп силового движения |
Медленный |
Медленный |
Медленный |
|
Усилие |
Высокое |
Максимальное |
Максимальное |
92 |
Время отдыха |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Тип силового движения |
|
Темп силового движения |
|
Усилие |
|
Время отдыха |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Тип силового движения |
|
Темп силового движения |
|
Усилие |
|
Время отдыха |