Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

23.04.2019 08:36

Дневник питания за 22.04.2019

Опять неудержалась:( Пока думала, что лучше съесть- яблоко или апельсин, схомячила пол пакета сушек:cry: В итоге перебор с углеводами и калориями(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	20	11	0.7	0	2.2
Курица отварная, по 2-4	135	329.4	30.5	23	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1055	570	38	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	800	129	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	900	131	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	550	401	18	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	100	370	9	6.5	69
Итого	100	370	9	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	540	375	13	12	48
Итого за день	3945	1977	83	60	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья