Алина
24.04.2019 09:53
Дневник питания за 23.04.2019
Прекрасный денек. Вокруг витают соблазнительные ароматы шашлыков.
Всем прекрасного дня и настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
56
|
136.6 | 12.7 | 9.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 136 | 12 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
5
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 55 | 83 | 6 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
50
|
185 | 4.5 | 3.3 | 34.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 190 | 4 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
5
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 735 | 362 | 16 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
50
|
185 | 4.5 | 3.3 | 34.5 |
| Итого | 50 | 185 | 4 | 3 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 134 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
5
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
85
|
101.1 | 2.3 | 8.5 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 846 | 402 | 27 | 29 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 550 | 229 | 10 | 3 | 34 |
| Итого за день | 4142 | 1722 | 85 | 61 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.04.2019 10:04
Какие шашлыки, страстная неделя началась
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Лучшие рационы
