Natalia Rowan

Блог Кулинарная книга База продуктов

Natalia Rowan

21.05.2019 08:49

Дневник питания за 19.05.2019

А как оценить "тренировки" по разбору чердака? Тут и фитнес, и йога, и чудеса умения ориентировать коробки в пространстве (читай - 3D Тетрис). Ладно, отвес покажет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Элевит® Кормление	1	1	0	0	0
Итого	352	253	6	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Борщ по-вегетариански	150	52.1	0.8	4.1	3.3
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Итого	355	372	30	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	150	168.9	1.8	12.3	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	70	87.5	14.1	3	0
Итого	220	256	15	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	10.6	0.5	0	2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	73	76.8	16	1.3	0.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	599	345	25	12	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	60	72	13.5	1.6	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	260	190	19	8	8
Итого за день	1786	1417	97	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Крем-суп

Автор Балконная Моль