Natalia Rowan
27.05.2019 05:26
Дневник питания за 26.05.2019
Когда идёшь чеканным шагом
здоровой верною стезёй
из всех углов так вкусно пахнет
нельзёй.
Кончились орехи, зато есть ореховый торт) Хоть я и не любитель сладкого, но в качестве баловства позволю себе. И пусть рацион последние дни не совсем сбалансированный, зато без напрягов.
здоровой верною стезёй
из всех углов так вкусно пахнет
нельзёй.
Кончились орехи, зато есть ореховый торт) Хоть я и не любитель сладкого, но в качестве баловства позволю себе. И пусть рацион последние дни не совсем сбалансированный, зато без напрягов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 365 | 9 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
30
|
106.8 | 1.7 | 3.5 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Итого | 905 | 536 | 24 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Кабачки "Трио" |
20
|
10.4 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 283 | 228 | 28 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 415 | 232 | 26 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
65
|
131.8 | 11.5 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 287 | 229 | 27 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2265 | 1591 | 115 | 56 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
