натка
20.05.2019 09:54
Дневник питания за 20.05.2019
Сытый день у меня. И все по весам. Приобрела их, так как нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 550 | 744 | 45 | 31 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
350
|
395.5 | 82.6 | 6.7 | 1.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
200
|
84 | 7.3 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 550 | 479 | 89 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
300
|
762 | 77.4 | 50.4 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
400
|
68 | 6.4 | 0.9 | 1.8 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
400
|
68 | 6.4 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 898 | 90 | 52 | 3 |
| Итого за день | 2200 | 2121 | 225 | 91 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
Интересные блоги
