Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Творог 4% жирности |
25
|
34 | 5.3 | 1 | 0.8 |
Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
Овсяноблин |
139
|
253.7 | 12.4 | 12 | 24.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
71
|
45.2 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
Итого | 537 | 410 | 20 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с нутом |
250
|
115 | 6.8 | 1.3 | 18.5 |
Рагу 15.08 |
213
|
74.6 | 4 | 1.5 | 10 |
Индейка 2 кат. (Варка) |
51
|
75.4 | 9.8 | 4 | 0 |
Итого | 514 | 264 | 20 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу 15.08 |
200
|
70 | 3.8 | 1.4 | 9.4 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 1150 | 175 | 11 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Итого | 45 | 71 | 5 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с нутом |
355
|
163.3 | 9.6 | 1.8 | 26.3 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 365 | 211 | 11 | 4 | 27 |
Итого за день | 2611 | 1133 | 69 | 34 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
Овсянка |
300
|
184.2 | 6.6 | 3.3 | 32.4 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 840 | 428 | 12 | 9 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадно-банановый пудинг чиа |
20
|
25.8 | 0.7 | 1.2 | 2 |
Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 170 | 202 | 5 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Итого | 460 | 386 | 33 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
Итого | 800 | 216 | 6 | 0 | 45 |
Итого за день | 2270 | 1234 | 58 | 39 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадно-банановый пудинг чиа |
205
|
264.9 | 7.6 | 12.5 | 20.1 |
Смородина черная |
51
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
71
|
45.2 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 1487 | 420 | 12 | 15 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Персик |
113
|
50.9 | 1 | 0.1 | 10.7 |
Итого | 163 | 118 | 11 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури |
181
|
398 | 37.8 | 20.6 | 13.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 522 | 496 | 41 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
Итого | 636 | 174 | 9 | 1 | 29 |
Итого за день | 2808 | 1211 | 74 | 40 | 118 |
Семена чиа, сушеные | 49 г |
Какао-порошок | 10 г |
Банан | 77 г |
Овсяное молоко | 250 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.2 кКал | 7.67% | |
Белки | 3.7 г | 4.87% | |
Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
Пищевые волокна | 8.7 г | 43.5% | |
Вода | 121.8 г | 5.36% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые вареники |
126
|
232 | 25.3 | 7.8 | 13.4 |
Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1204 | 310 | 26 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Сезонный салат |
305
|
114.1 | 4 | 4.9 | 13.4 |
Итого | 415 | 163 | 5 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макарошки |
110
|
141.4 | 5.6 | 0.8 | 27.9 |
Соус |
212
|
115.3 | 4.2 | 2.8 | 17.2 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 332 | 262 | 10 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
78
|
49.7 | 2.4 | 2.8 | 3.7 |
Арбуз |
345
|
93.2 | 2.4 | 0.3 | 20 |
Итого | 623 | 144 | 5 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка 2 кат. (Варка) |
115
|
170 | 22.1 | 9.1 | 0 |
Сезонный салат |
240
|
89.8 | 3.1 | 3.8 | 10.6 |
Итого | 355 | 259 | 25 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 10 | 48 | 1 | 3 | 0 |
Итого за день | 2939 | 1188 | 74 | 35 | 134 |
Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
Рисовая мука, белая | 25 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 42 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.1 кКал | 10.93% | |
Белки | 20.1 г | 26.45% | |
Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 74.8 г | 3.29% |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 315 г |
Творог 5% жирности | 145 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Чеснок | 15 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
Базилик, свежий | 15 г |
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.7 кКал | 3.9% | |
Белки | 6.8 г | 8.95% | |
Жиры | 2 г | 3.57% | |
Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 83.6 г | 3.68% |