Дневник питания за 01.08.2019

Последнее время плохо сплю и, как следствие, плохо ем.. Рацион не сбалансированый и не продуманный. Разленилась я или устала от постоянных мыслей о еде, кбжу, граммах, калориях. Минутная слабость, завтра соберусь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	57	36.3	1.8	2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	35	117.9	4.3	2.1	20.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Салат	500	132	8	1	21.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1687	1075	30	34	159

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	50	150.1	6.5	9.7	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	153	6	9	10
Итого за день	2537	1228	36	43	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.