Аня
12.08.2019 15:18
Дневник питания за 12.08.2019
Сегодня очень вкусный день. И сытный. На завтра в планах пудинг чиа
на гречневом или овсяном молоке с какао и бананом :) Делала кисель
с чиа по рецепту девочки с мзр, очень интересно вышло, но, пожалуй,
не моё. Мне привычние кушать чиа с разной "молочкой" ...
Купила напольные электронные весы. Очень вдохновляют следить за питанием. Вес 53,4.
Купила напольные электронные весы. Очень вдохновляют следить за питанием. Вес 53,4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
126
|
232 | 25.3 | 7.8 | 13.4 |
| Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 310 | 26 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Сезонный салат |
305
|
114.1 | 4 | 4.9 | 13.4 |
| Итого | 415 | 163 | 5 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарошки |
110
|
141.4 | 5.6 | 0.8 | 27.9 |
| Соус |
212
|
115.3 | 4.2 | 2.8 | 17.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 332 | 262 | 10 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
78
|
49.7 | 2.4 | 2.8 | 3.7 |
| Арбуз |
345
|
93.2 | 2.4 | 0.3 | 20 |
| Итого | 623 | 144 | 5 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
115
|
170 | 22.1 | 9.1 | 0 |
| Сезонный салат |
240
|
89.8 | 3.1 | 3.8 | 10.6 |
| Итого | 355 | 259 | 25 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 10 | 48 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1188 | 74 | 35 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
