Дневник питания за 04.09.2019

Я вернулась из зажора) увидела 49 на весах и расслабилась, мол, до события Х ещё 2 месяца, а цель почти достигнута) На весы не вставала с утра, не хочется расстраиваться (уверена, что поднаела килограммчик). С ужином пока не определилась. Скорее всего съем детский суп, который сыну варю..
Суп с фрикадельками взяла из базы, тк лень было создавать свой. (в моем маргарина нет, поэтому жиры, думаю, в норме)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	29	101.1	3.5	1.8	17.7
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	72	43.2	2.1	2.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Итого	813	326	13	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Груша	87	40.9	0.3	0.3	9
Итого	128	106	5	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	324	186.6	10.7	7.1	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	118	75.2	3.7	4.2	5.6
Итого	692	264	14	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	376	216.6	12.4	8.3	24.4
Итого	376	216	12	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	557	261.8	2.2	2.2	54.6
Итого	557	261	2	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кефир 3,2% жирности	40	23.6	1.2	1.3	1.6
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	260	129	7	5	10
Итого за день	2826	1304	56	44	162