Аня
06.09.2019 15:05
Дневник питания за 06.09.2019
Ещё что-то съем. 100% главное не перебрать, как вчера.. На ночь,
почти кг ежевики 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
31
|
108 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Груша |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Слива (садовая) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 335 | 9 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
191
|
45.8 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Суп-лапша домашняя |
325
|
155.4 | 3.9 | 7.8 | 19.2 |
| Печень куриная (Варка) |
10
|
11.1 | 1.8 | 0.4 | 0.1 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
157
|
42.4 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
35
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
87
|
56.6 | 2.8 | 3.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1272 | 705 | 38 | 33 | 63 |
| Итого за день | 2758 | 1040 | 47 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
