Оксана Сергеева
16.06.2019 13:01
Дневник питания за 16.06.2019
Ура!!! Наконец то у нас закончилась недельная морось вперемежку с
дождем. С солнышком настрой на похудение гораздо веселей))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
157
|
111.5 | 4 | 2.4 | 16.2 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 170 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Стевия в таблетках (Сырье и приправы) |
2.5
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 127 | 9 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кабачка Оксана |
150
|
61.7 | 1.2 | 3.5 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
250
|
535 | 38.5 | 42.2 | 0 |
| Итого | 487 | 684 | 43 | 46 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 125 | 4 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
60
|
100.2 | 14.7 | 3.9 | 0.5 |
| Итого | 60 | 100 | 14 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
50
|
56 | 1.7 | 0.2 | 11.6 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
215
|
329 | 65.4 | 7.5 | 0 |
| Итого | 265 | 385 | 67 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
190
|
112.1 | 0.5 | 0.4 | 22.3 |
| Итого | 190 | 112 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2923 | 1705 | 146 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
