Оксана Сергеева

18.06.2019 14:54

Дневник питания за 18.06.2019

Читаю в ленте, у всех лето в самом разгаре, жара вовсю и завидую белой завистью. У нас дожди скоро квакать начнем, холодно и мерзопакостно((( И пешком я на работу не пошла из за дождя:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Био Йогурт Греческий	167	150.3	13.9	2.5	18.4
Стевия в таблетках (Сырье и приправы)	0.25	0.7	0	0	0.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	927	473	57	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	130	36.4	1.9	0.2	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	39	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	62	17.4	0.9	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Куриное филе вареное (Мясные продукты)	229	350.4	69.6	8	0
Перец сладкий желтый	64	17.3	0.6	0.1	3.5
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные)	250	0	0.3	0	0
Итого	692	491	75	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	40	21.2	1.2	1	1.9
Итого	315	235	17	14	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бамбино ореховая, тирамису	10	54	0.7	3.2	5.6
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Итого	567	94	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кабачков №2	150	69.9	3	5.3	3.3
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, тушеное мясо, тушеная	207	393.3	74.8	8.3	0
Итого	357	463	77	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Крылья Куриные в Остром Соусе [Азбука Вкуса]	30	65.1	4.7	4.9	0.5
Итого	344	246	19	18	1
Итого за день	3882	2043	250	74	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 18.06.2019 15:01

У нас тоже уже дня 3 каждый день дождь, сегодня вообще почти без остановки моросит

Нелли 18.06.2019 15:04

Вот это Вы белка наели!!! Сумашествие

Я свои 83-85 с трудом набираю

валентинова тина 18.06.2019 15:04

Ну ничего и на вашей улице будет солнышко светить не все тучи Дарю цветочек

Вот бы нам дождя хоть немножко Печально

Нелли 18.06.2019 15:06

валентинова тина, я так же говорила, все хотела, чтобы картошку полил хорошо. А теперь уже думаю хватит, а он все льет. На нас не угодишь Извини!

валентинова тина 18.06.2019 15:11

Нелли, дааа природу не обманешь как захочет так и будет Удивленно

У нас тоже был ливень но в начале июня С улыбкой

Хорошо так пролил и картошка быстро в рост пошла а сейчас сушь стоит Печально

Инна 18.06.2019 15:21

У нас тоже холодно и дождь, тепло было 4 дня ровно с начала лета, скоро депрессия начнется от постоянного холода. Неужели все лето так будет. Тут уж не до купания, хоть бы просто погреться на солнышке.

Оксана Сергеева 18.06.2019 16:04

Нелли, сама в шоке если честно. Думаю так, неделю две буду все записывать что ем, а потом проанализирую что и как и откуда, потихоньку да и разберусь)))

Оксана Сергеева 18.06.2019 16:05

Нелли, у нас как правило май жаркий мы загораем, но приходит июнь хоть пуховик одевай

Оксана Сергеева 18.06.2019 16:06

валентинова тина, скажите куда и мы отправим)

Оксана Сергеева 18.06.2019 16:08

Инна, как я Вас понимаю Плачу

Оксана Сергеева 18.06.2019 16:11

Оксана Сергеева 18.06.2019 16:13

Вот такая нынче погода у нас на море серо и пасмурно

елена шевченко 18.06.2019 16:35

Приезжайте к нам .У нас до сентября 40 гр .Я на море всегда хочу только из-за моря .Жары своей хватает

Инна 18.06.2019 18:14

елена шевченко, вот это да, у нас за все лето хоть бы месяц тепла наберется или нет, неизвестно. У нас моря нет, но есть четыре пресных озера расположенных рядышком, но все портит погода.

Инна 18.06.2019 18:16

Оксана Сергеева, ну хотя бы тепло у Вас, а у нас если дождь то сразу холодно.

Vika Viktor 18.06.2019 18:19

Оксана Сергеева, вот если знаешь Приморье никогда не перепутаешь, песчаный пляж и свинцовые тучи, тяжелые, беременные противным мелким дождиком,который липнет на кожу, зонтик что в лоб , что по лбу. Ветер зонтики выворачивает наизнанку,если в спину ветер - хорошо, подгоняет. В грудь, то можно прилечь и отдохнуть, пружинит
Август - тайфуны, плавает Приморье, но не тонет.
Бельё сохнет неделю. Иногда ложиться спать, реально во влажную постель
А вообще если хорошая погода. то безумно красиво. В сентябре

Родина моя.
Фото красивые

валентинова тина 18.06.2019 21:16

Оксана Сергеева, пожалуйста в Рязанскую область а то у нас в Рязани грибы с глазами не вырастут Лопну от смеха!