Оксана Сергеева
26.06.2019 12:53
Дневник питания за 26.06.2019
Среда,это маленькая пятница Ещё чуть чуть и выходные.Не
удержалась,съела две конфеты.Дома лежали еще цукаты,подальше от
греха решила пустить их в дело,в субботу пойду в гости к подруге
сделаю ей приятное))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 267 | 20 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук) |
150
|
46.7 | 2 | 0.3 | 9.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Конфеты Бабаевские Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
30
|
153 | 2.9 | 8.7 | 15 |
| Итого | 620 | 310 | 8 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук) |
150
|
46.7 | 2 | 0.3 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 588 | 58 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу зеленая |
150
|
99 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 99 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук) |
200
|
62.2 | 2.6 | 0.4 | 12.2 |
| Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 600 | 114 | 10 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 160 | 196 | 19 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3790 | 1574 | 117 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Нелли
26.06.2019 13:09
Ого! Водичка в норме! 
Оксана Сергеева
26.06.2019 13:19
Нелли, да
начинаю привыкать))
Vika Viktor
26.06.2019 19:32
Очень хорошо всё, молодец!
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
