Оксана Сергеева
27.06.2019 14:09
Дневник питания за 27.06.2019
День прошел спокойно, без гастрономических срывов. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Витамин А (Ретинола ацетат) 33000 МЕ (9900 мкг); 1 капсула |
1
|
1.3 | 0 | 0.2 | 0 |
| альфа-токоферола ацетат витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 271 | 20 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Груша Анжу зеленая |
175
|
115.5 | 0.8 | 0.2 | 22.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 795 | 153 | 2 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы Вяленые [Natur Foods] |
30
|
73.5 | 1.3 | 0.2 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Припускание) |
227
|
259.5 | 38.8 | 11.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| РАГУ Овощное(баклажан, перец, кабачок, помидор, лук) |
150
|
46.7 | 2 | 0.3 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 667 | 431 | 46 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 165 | 100 | 2 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
200
|
244 | 42.4 | 5.6 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек Зеленый [Фрау Марта] |
100
|
40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 830 | 376 | 47 | 13 | 14 |
| Итого за день | 4028 | 1421 | 120 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
