Дневник питания за 28.06.2019

Все пошло не по плану.Повезла маму на операцию на глаза, 2 часа езды до больницы. Ждали свою очередь 6 часов, хотя назначили на 10 утра. Не взяла с собой ни чего кроме хлебцов, думала вернусь к обеду. В итоге один фаст-фуд и тяжесть в желудке. Впредь в поездку буду брать хотя бы фрукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	813	205	6	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	3	87	3	0.6	17.4
Итого	30	87	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей (Хлебобулочные изделия)	300	975	33	72	51
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	975	33	72	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	550	231	17	15	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	2293	1585	61	92	124