Оксана Сергеева
30.06.2019 12:12
Дневник питания за 30.06.2019
Странно я сегодня питалась, всё так хорошо начиналось, а к вечеру
жутко захотелось хлеба с маслом. Перебор белков и не только
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Имбирем и Лимоном [Dr. Korner] |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 933 | 515 | 27 | 31 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Греческий [Арсеньевское Живое Молоко] |
50
|
23.5 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Цукаты |
39
|
125.6 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Итого | 239 | 366 | 33 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бурый |
100
|
120 | 2.5 | 0.7 | 25.7 |
| Салат из кабачков |
250
|
126.8 | 5.3 | 8.5 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1100 | 551 | 65 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Мед с Имбирем [Medolubov] |
20
|
56.8 | 0 | 0 | 15 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Имбирем и Лимоном [Dr. Korner] |
30
|
102 | 2.4 | 0.3 | 21.9 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 219 | 3 | 0 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 220 | 2 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета из горбуши |
100
|
154.6 | 19.2 | 7 | 2.1 |
| Итого | 500 | 154 | 19 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3735 | 2028 | 151 | 79 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
