Оксана Сергеева
01.07.2019 15:44
Дневник питания за 01.07.2019
Жуткое желание выпить чего ни будь крепкого:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 715 | 157 | 5 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 830 | 134 | 2 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| котлета из горбуши |
200
|
309.2 | 38.4 | 14 | 4.2 |
| салат из цукини и перца |
100
|
36.4 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 547 | 48 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
87 | 3 | 0.6 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 204 | 4 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из цукини и перца |
200
|
72.8 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Итого | 400 | 374 | 61 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
87 | 3 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 30 | 87 | 3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4135 | 1521 | 125 | 35 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Vika Viktor
01.07.2019 18:41
А чего можно иногда
Марина
01.07.2019 19:16
я даже мужу рассказывала, что девочки из МЗР расслабляются иногда и
входят в калории,он говорит: не может быть!!!
Оксана Сергеева
01.07.2019 22:46
Vika
Viktor, можно, но пока рано. Я когда выпиваю очень много ем😂
Оксана Сергеева
01.07.2019 22:48
Марина,
вот девочки молодцы,боюсь я еще не смогу контролировать себя во
время застолья😁
Ирина
01.07.2019 22:53
Оксана
Сергеева, аналогично.
Vika Viktor
01.07.2019 23:17
Оксана
Сергеева, я не ем вообще еду с алкоголем, только ягоды-фрукты
