Алина
27.10.2019 00:23
Дневник питания за 26.10.2019
Домашний день. Просмотров фильмов. Наслаждение семьёй. ❤
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
241
|
90.1 | 5.1 | 2.4 | 12.1 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
269
|
100.6 | 5.6 | 2.7 | 13.5 |
| Итого | 510 | 190 | 10 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
107
|
161.5 | 10.2 | 12.1 | 2.9 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
28
|
68.6 | 3.1 | 0.4 | 12.3 |
| Лосось малосольный |
36
|
58.9 | 7.3 | 3 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная |
22
|
30.8 | 7 | 0.3 | 0.1 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
44
|
8.4 | 0.3 | 0.2 | 1.4 |
| Сок томатный |
256
|
61.4 | 2.3 | 0.3 | 11 |
| Итого | 493 | 389 | 30 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в кляре |
112
|
138.2 | 3.7 | 6.9 | 14.9 |
| Сок томатный |
636
|
152.6 | 5.7 | 0.6 | 27.3 |
| Рагу овощное |
185
|
163.5 | 5.6 | 8.9 | 19.2 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
59
|
11.2 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
66
|
161.7 | 7.4 | 1.1 | 29 |
| Вино красное " Tbilisi" |
179
|
148.6 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1937 | 775 | 22 | 17 | 97 |
| Итого за день | 2940 | 1356 | 63 | 39 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
