Дневник питания за 18.11.2019

Сегодня, наконец-то, решила взять себя в руки. Хватит заниматься ерундой и в сторону депрессию !
Настроение приподнятое. Погода хорошая, солнышко.
Гуляли в парке с ребёнком 1 час. Старалась следить за едой и не переедать. Конечно же, после 2 недель зажора, хотелось пряников, конфеток и всякой дребеды, но я сама себе сказала нет,хватит! Или я так никогда не похудею!
До конца года, нужно сбросить 8 кг! Я должна выиграть спор который затеяла с мужем, не люблю проигрывать!
P.S. 3й день , как не курю! Поехали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	272	106.4	5.7	2.7	14.7
Итого	272	106	5	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	277	108.3	5.8	2.8	15
Итого	277	108	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	372	294.6	16.4	8.6	28.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	29	175.5	2.6	18.4	0
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona	25	13.5	0.1	0	3.1
Салат из капусты и моркови	123	158.1	2.5	10.9	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	535	5.4	0	0	1.6
Итого	1115	718	23	38	54
Итого за день	1664	933	34	43	84