Алина
23.11.2019 00:37
Дневник питания за 22.11.2019
Насыщенный день. Успела сделать много дел. Ребёнок простыл, ходили
к врачу. Навела порядок в документах. По микронутрентам 3 зелёных
полосочек. Рейтинг 82 %.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой |
175
|
508.6 | 27 | 40.9 | 8.9 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
34
|
78.9 | 4.1 | 0.8 | 12.9 |
| Лосось малосольный |
41
|
67.1 | 8.3 | 3.4 | 0.9 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
37
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец болгарский сладкий |
24
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты " Птичье молоко со вкусом кокоса " |
20
|
90 | 0.7 | 4.6 | 11.4 |
| Цветная капуста с сыром |
50
|
40 | 2.2 | 2.2 | 2.4 |
| Брокколи с сыром |
50
|
38.5 | 2.4 | 2.1 | 2 |
| Напиток " банановое молоко" |
256
|
151 | 9.5 | 2.6 | 21.5 |
| Итого | 967 | 991 | 54 | 56 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
266
|
101.6 | 4.8 | 2.1 | 15.4 |
| Итого | 266 | 101 | 4 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
266
|
101.6 | 4.8 | 2.1 | 15.4 |
| Итого | 266 | 101 | 4 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
237
|
90.5 | 4.3 | 1.9 | 13.7 |
| Творог " Мазурский смак" |
131
|
108.7 | 22.3 | 0 | 5 |
| Сметана " Soured cream" 20 % |
10
|
19.1 | 0.2 | 1.9 | 0.4 |
| Кефир " Krasnystaw" |
294
|
147 | 10 | 5.9 | 13.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 365 | 36 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2671 | 1595 | 101 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
