Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

25.11.2019 21:53

Дневник питания за 25.11.2019

Сегодня я молодец, всё зелёненькое :)
(Только клетчатки, немного не хватило)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Колбаса " Torunska" - польская полусухая, свиная, копченая.	43	140.2	6.1	12.3	0.7
Сыр " Emmental "	32	121	9.3	9.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	14	2	0.1	0	0.2
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	269	107.9	5.9	2.7	14.8
Конфеты " Mella" - goplana	24	93.8	0.2	1.9	18.5
Итого	549	634	27	28	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)	252	101.1	5.5	2.5	13.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	452	101	5	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курица в сметанном соусе	112	262	21.7	17.7	3.6
Макароны отварные	100	122.6	3.7	0.4	26.2
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona	30	9.9	0.3	0	1.7
Капуста квашеная " Rolnik"	50	9.5	0.3	0.3	1.6
Итого	534	409	26	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Творог " Мазурский смак"	122	101.3	20.7	0	4.6
Сметана " Piatnica" 18%	40	76.8	1.1	7.2	1.9
Инжир	36	88.9	1	0.8	17.3
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Итого	1228	280	23	8	26
Итого за день	2763	1425	82	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Овощное рагу

Автор Александр

Вареная курочка

Автор Совёнка