Алина
11.12.2019 01:52
Дневник питания за 10.12.2019
Вроде бы, сегодня много съела, а получился дефицитный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
16
|
45.9 | 2.1 | 1.4 | 5.8 |
| Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками * |
6
|
16.9 | 0.7 | 1.6 | 0.1 |
| Омлет с кусочками хамона |
90
|
198.4 | 19.4 | 13.2 | 0.5 |
| Kартофельно - морковное пюре с маслом и приправой * |
116
|
83.5 | 1.5 | 1.7 | 14.2 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
33
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец голландский * |
38
|
6.1 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сальтисон " Jbb" |
47
|
90.7 | 4.7 | 7.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
298
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад " minis orange Terry's " * |
12
|
63 | 0.6 | 3.3 | 7.4 |
| Итого | 656 | 513 | 29 | 28 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
152
|
74.5 | 5.5 | 2.6 | 7.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 268 | 99 | 5 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
146
|
71.5 | 5.3 | 2.5 | 7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 256 | 100 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
348
|
207.4 | 13.9 | 6.3 | 23.3 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
33
|
94.7 | 4.4 | 2.8 | 11.9 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 479 | 396 | 19 | 9 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
187
|
82.3 | 2.1 | 1.1 | 14.2 |
| Итого | 187 | 82 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1846 | 1191 | 62 | 44 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
у вас тоже
хорошие результаты 
вы молодец!
💐 
Ольга
11.12.2019 11:53
Алина! Так держать!
Ольга
11.12.2019 13:29
Алина, да
вроде неплохо, на удержании 73 кг, с большим стремлением понизить
цифру. Вчера только с трени (час пилон+2 км до дома после не
быстрым шагом) правда у меня по работе с пятницы очень напряженная
неделя, вчера на вино сухое налегла (((( но без привеса, все равно
остался дифицит калорий в синем коридоре
Ольга
12.12.2019 11:36
Алина, У
меня сегодня был последний день абонемента в зал. Заставила себя
туда сходить перед работой, не взбодрилась конечно как обычно, еще
и замерзла в раздевалке. Но хотя бы сделала зарядку, уже +. Что-то
усталость к концу недели дает о себе знать, сегодня очень надо
выспаться будет )))
Алина
12.12.2019 14:19
А у меня бассейн с банковской карточки,
автоматически деньги снимает в начале каждого месяца. Никак не пойду и не скажу, чтобы пока этого не делали. С праздниками думаю , только собирусь в Феврале.
автоматически деньги снимает в начале каждого месяца. Никак не пойду и не скажу, чтобы пока этого не делали. С праздниками думаю , только собирусь в Феврале.
Как ощущения?