Алина
12.12.2019 01:18
Дневник питания за 11.12.2019
Сегодня вместо воды, напилась ведро чая и кофе. Да и поела я на
славу. Зефир
и вафли, были лишними. Живот как барабан. 🐷
и вафли, были лишними. Живот как барабан. 🐷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
45
|
129.2 | 5.9 | 3.8 | 16.2 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами * |
17
|
27.7 | 1.6 | 1.9 | 1.1 |
| Датская ветчина * |
50
|
50.5 | 9.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр " Emmental "- Milbona * |
18
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
54
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец голландский * |
30
|
4.8 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Майонез оливковый " Francis" * |
7
|
45.2 | 0.1 | 4.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
298
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 495 | 35 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
104
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
134
|
65.7 | 4.8 | 2.3 | 6.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 243 | 86 | 4 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
120
|
58.8 | 4.3 | 2 | 5.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 241 | 83 | 4 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
342
|
203.8 | 13.7 | 6.2 | 22.9 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
17
|
48.8 | 2.2 | 1.4 | 6.1 |
| Картофель молодой варёный с солью * |
95
|
62.4 | 1.7 | 0.5 | 12.7 |
| Рыба "Минтай" жареный * |
74
|
133.3 | 19.9 | 4.1 | 5.3 |
| Цветная капуста, брокколи, фасоль стручковая зелёная приготовленные на пару * |
150
|
56.1 | 4.2 | 1 | 5.3 |
| Хамон Серрано (Jamon Serrano Español ) - "Deluxe" * |
26
|
70.7 | 8.3 | 4.2 | 0 |
| Помидоры " Черри" * |
98
|
24.5 | 1.1 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир глазированный " Valentin" * |
43
|
173.7 | 0.7 | 3.6 | 34.5 |
| Вафли ореховые " Яшкино" * |
32
|
153.6 | 1.9 | 9 | 19.5 |
| Итого | 1187 | 969 | 57 | 33 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
126
|
61.7 | 4.5 | 2.1 | 6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 240 | 86 | 4 | 2 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 249 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2808 | 1725 | 106 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Yanito
12.12.2019 10:55
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Лучшие рационы
