Алина
13.12.2019 02:03
Дневник питания за 12.12.2019
Сегодня, вроде бы, неплохой рацион. Позавтракать не удалось.
Калории немного в дефиците, ощущение сытости. Белки, углеводы и
вода в норме. Микронутренты 80%.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
132
|
64.7 | 4.8 | 2.2 | 6.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 250 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
238.4 | 16 | 7.2 | 26.8 |
| Хлеб нарезанный из цельнозерновой муки, грубого помола " Hovis tasty wholemeal " * |
29
|
64.1 | 2.9 | 0.5 | 11 |
| Хамон Серрано (Jamon Serrano Español ) - "Deluxe" * |
77
|
209.4 | 24.6 | 12.3 | 0 |
| Помидоры " Черри" * |
33
|
8.3 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona * |
40
|
21.6 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1379 | 541 | 44 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
116
|
99.9 | 3.6 | 0.9 | 18.3 |
| Котлеты из свиной печени |
71
|
207.9 | 14.6 | 10.8 | 7 |
| Капуста квашеная " Rolnik" * |
92
|
17.5 | 0.6 | 0.5 | 2.9 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona * |
53
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб с ржаной закваской , льняным семенем, семенами проса, маком, тыквенными семечками "Artisan seeded sourdough pav... |
38
|
101.8 | 3.6 | 2.2 | 16.1 |
| Итого | 670 | 447 | 22 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
113
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
107
|
52.4 | 3.9 | 1.8 | 5.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 228 | 85 | 4 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2527 | 1164 | 75 | 38 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
